«Кинозал». Отработка проблемной ситуации раз и навсегда

«Кинозал». Отработка проблемной
ситуации раз и навсегда
Данная методика направлена на работу с ситуациями, пере
насыщенными тревожными эмоциональными переживаниями.
Она дает возможность пережить тяжелую ситуацию и отстра
ниться от нее настолько, что в будущем вы сможете входить в
эту ситуацию без страха, а значит, успешно ее преодолевать!
Примите исходное положение — сидя. Заземлитесь. Желатель?
но подключиться к Эгрегору. Руки положите на колени ладонями
вверх. Расслабьтесь, закройте глаза, достигните состояния безмыс?
лия. Настройтесь на конкретную ситуацию. Вообразите себя сидя?
щим в пустом кинозале. Кинопроектор показывает на экране черно?
белое стоп?изображение ситуации за несколько секунд до возникно?
вения у вас страха или тревоги. Запомните это состояние. Теперь
представьте себя сидящим в будке киномеханика. Из нее видно уже
гораздо больше: вы, сидящий в кинозале, и вы на экране. Вы може?
те включить кинопроектор, и событие будет происходить на экране,
а сидящий в зале будет повторно реагировать на уже произошедшее.
При необходимости вы можете даже включить цветное изображе?
ние, ускорить, замедлить, остановить показ, прокрутить ленту на?
зад и повторить то, что вас заинтересует как стороннего наблюдате?
ля. Просмотрите всю ситуацию так, чтобы зафиксировать для себя
ее детали, а также приобретенный опыт и полученный урок, но вчу?
же, поскольку вам как киномеханику это глубоко безразлично. Пе?
реместитесь с этим состоянием в тело зрителя и просмотрите еще раз
с нормальной скоростью, после чего увеличьте скорость прокручи?
вания события в несколько раз, доведя ее до 1 секунды. Запомните
это состояние спокойствия и понимания, что все уже прошло, и очень
быстро. Пережито, сделаны определенные выводы, и вы живете даль?
ше. Освойтесь со своими новыми состояниями и ощущениями. Вам
теперь с ними жить. Они — ваши.

Комментарии к методике «Кинозал»
Упражнение занимает 20–30 минут. Во время его выполнения
происходит двойное, а то и тройное отстранение от ситуации и от
себя в ней, благодаря чему вы вдруг понимаете, что способны со?
вершенно спокойно переживать самые тяжелые моменты жизни.
Это своеобразная страховка, удерживающая вас от плавания по
бурным потокам своих эмоций «без руля и ветрил».