«Растрескивание». Кратчайший способ разрушения негативного восприятия событий и людей

«Растрескивание». Кратчайший способ
разрушения негативного восприятия
событий и людей
Вашему вниманию предлагается методика под названием «Ра
стрескивание», позволяющая раз и навсегда избавиться от нега
тивного восприятия какого!либо человека или события. Прежде
чем применять методику, подумайте, действительно ли то, от
реагирования на что вы хотите избавиться (событие, человек),
совершенно бесполезно для вас и не содержит информации, кото
рую можно было бы использовать в будущем для собственного лич
ностного или духовного развития. Если полезная информация име
ется, выделите ее и поместите в контекст новой картины, от!
бросив в разрушаемую картину только ненужное.
Уединитесь в спокойном помещении, где вас никто и ничто не
потревожит. Примите удобное положение. Можете закрыть глаза.
Постройте мысленный образ события (человека), от реагирования
на которое вы бы хотели избавиться, нарисованным на закаленном
стекле — таком, которое, разбиваясь, рассыпается на тысячи мел?
ких и неопасных осколков. Изо всех сил стукните по этому стеклу
воображаемым молотком и пронаблюдайте, как неприятный образ
рассыпается и исчезает.
Если с первого удара воображаемое стекло не разбивается, при?
чиной этому служат два источника сопротивления. Первый может
состоять в крепости самого содержания картины. В этом случае,
чтобы разрушить образ, вам нужно просто взять молоток поболь?
ше. Вторым источником сопротивления может быть наличие ка?
кой?либо ценности разрушаемого образа для вас. В этом случае еще
раз проанализируйте проблемную ситуацию.
В особо тяжелых случаях или если у вас недостаточно развито
воображение, проведите процедуру с использованием реальных
предметов — стекла и молотка. При этом, естественно, заранее по?
заботьтесь о безопасности своих действий как для себя, так и для
окружающих — людей и среды.