Три самостоятельных тренинга на отработку умения быть услышанным

Три самостоятельных тренинга
на отработку умения быть услышанным
Умение корректно и убедительно выразить свою точку зрения
незаменимо при общении с манипуляторами. Чтобы вы не стояли
перед ними в растерянности, не зная, как им возразить и объяс?
нить свою жизненную позицию, предлагаю три коротеньких тре?
нинга. Помимо практической пользы они принесут вам массу по?
ложительных эмоций.

Тренинг на выработку умения аргументировать
свое мнение
Упражнение развивает гибкость мышления и позволяет увидеть
относительность аргументов, которыми вас часто «давят» окру!
жающие. Вы начнете вырабатывать у себя рациональные и логич!
ные аргументы, которые помогут вам «говорить на одном языке» с
агрессором!манипулятором, особенно в случаях, когда все аргументы
в защиту своей точки зрения у вас появляются спустя 5–25 часов
(эти аргументы точны, умны, остроумны, но запоздалы). Упраж!
нение желательно выполнить прямо сейчас, в процессе чтения.
Возьмите ручку и лист бумаги, засеките 3 минуты и напишите не
менее двенадцати аргументов в защиту полезности и важности упот?
ребления в пищу мяса для каждого человека и общества в целом.
Написали. Оценили... А теперь снова засеките 3 минуты и на
этом же листе напишите аргументы, направленные против упот?
ребления в пищу мяса.
Теперь, вооружившись навыком, хорошо было бы «осветить»
для себя и другие темы, например:
«Всегда надо выполнять обещания».
«Чистота и порядок — превыше всего».
«Плохо делать два дела одновременно».
«Начатое дело всегда надо доводить до конца».
Далее можно перейти к своему личному, наболевшему:
«Мне всегда делают замечания».
«В критические моменты мне трудно сделать выбор».
В завершение упражнения хочется привести очень полезный и
жизненный пример аргументации собственного мнения. Коллек?
тив в виде старших членов семьи обожает навязывать многим из
нас некоторые формы досуга, которые сравнимы с нагрузкой на
работе. Это, конечно же, труд на «фазенде» из шести соток. Я ниче?
го не имею против труда на земле. Единственное — не каждому этот
труд нужен и необходим. А подневольный труд бессмыслен, и
к добру привести не может. Если ваш отказ «вкалывать» на даче не
приводит ни к чему хорошему (истерики, валидол, ругань, моно?
тонные упреки), обоснуйте свое «нет» строго логически:
«Значит так. Чтобы водрузить на стол и съесть собственноруч?
но выращенную картошку с огурцами, надо понести расходы по
следующим статьям:
• добраться до садового участка (дачи, приусадебного хозяйства
и проч.), а это — билет на электричку (бензин, амортизация авто?
мобиля по проселку), время, нервы;
• хорошо поработать на садовом участке, соответственно пита?
ясь;
• оплатить газ, электричество и другие услуги;
• купить удобрения, шанцевый и подсобный инструмент, шлан?
ги, насос, стекло и пленку для теплиц и прочее;
• купить семенной и посадочный материал;
• собрать и доставить домой урожай;
• каждый раз после поездки приводить себя в порядок (лицо,
спина, руки).
«А если еще есть необходимость в наемном труде: рытье ко!
лодца, дрова, плотники... В итоге картошечка получается если не
золотая, то в цену меди или бронзы. А у меня на работе фейс!кон!
троль. Могу ее лишиться. Так что извините, буду ездить и заго!
рать кверху пузом в гамаке».
Вроде ничего сложного, но как часто нам хочется, чтобы наши
мысли кто?то озвучил, сказал, подтвердил нашу правоту. Особен?
но печатным словом. Этот абзац можно дать почитать своей родне,
которая «напрягает» вас с дачным трудом. Перевести, так сказать,
стрелки и найти крайнего. Пусть они спорят с автором этих строк,
он им уже ничего более не ответит. Он то, что думал, то и написал.

Тренинг на выработку способности видеть проблему
с разных сторон
Мы поддаемся несчастьям в той степени, насколько чувству!
ем свою вину в происходящем. Виной этому зачастую является
косность, негибкость мышления. Попробуйте с помощью этого за!
бавного упражнения научиться смотреть на вещи с разных, са!
мых неожиданных ракурсов и сделать свою жизнь более яркой, на!
сыщенной положительными эмоциями, а главное — приобрести
инструмент, который поможет сознательно трансформировать
неудачный поступок, нежелательную ситуацию, отрицательную
эмоцию во что!то приемлемое, а возможно, и приятное. В амери!
канской литературе это идет под девизом: «Попался лимон? Сде!
лай из него лимонад!» Вот пример.
Большая уборка по весне на даче. Мужу дана команда навести
порядок на чердаке. Он срывается с места — и на чердак. Через
пару минут возвращается.
— В чем дело? — спрашивает жена.
— Ничего!ничего. Я на минутку. Просто забыл штопор и ста!
кан.
Это «шутка юмора», но пример Тома Сойера, заставившего ре!
бят поверить в то, что окраска забора — привилегия, периодичес!
ки должен быть у нас в поле зрения.
Ниже предлагаются невероятные ситуации. Рассмотрите каж?
дую из них с положительной и с отрицательной стороны.
Представьте, что...
На Земле все люди на одно лицо.
Все носят обувь только ярко!зеленого цвета.
У каждого человека по два носа: один спереди, а другой — сзади.
На всей Земле нет ни одного апельсина.
Все крабы на Земле вдруг оказались с зубами и кусаются при
приближении к ним.

«Письмо протеста». Тренинг на выработку способности
высказывать свои желания
Это упражнение поможет получить опыт отстаивания сво!
их прав и интересов, высказывания своих претензий, желаний и
точек зрения, который так необходим при общении с «трудны!
ми» людьми. Впрочем, не только с ними, но и с самим собой. Напи!
санное означает, как минимум, «сформулированное». Не зря с
таким трудом мы пишем официальные бумаги.
Напишите письмо какому?нибудь человеку, чье поведение по
отношению к вам вас возмущает, или в какую?нибудь организацию,
где с вами поступили несправедливо. Это может быть магазин, где
вам продали некачественный или просроченный товар; супермар?
кет, где вас обсчитали; кафе, где вас плохо обслужили; библиоте?
ка, где вас не устраивает график работы, и т. д. В письме необходи?
мо детально описать, что именно вас возмутило, выразить все свои
эмоции по поводу произошедшего инцидента. Постарайтесь так
сформулировать свои претензии, чтобы заинтересовать другую
сторону, чтобы к вашему протесту отнеслись серьезно, чтобы вас
УСЛЫШАЛИ и решили вам ответить. Письмо, естественно, нуж?
но отослать, чтобы вы могли получить обратную связь и убедиться,
что ваш протест может иметь конструктивные последствия.