Укрепление позиций своего Я. Методика «Девиз»

Методика «Девиз»
В 60–70!х годах во всем мире было очень популярно движение
хиппи. Хиппи носили футболки со всевозможными девизами, вы!
ражающими их философские или идеологические убеждения, напри
мер: «Я никому не хочу зла», «Я — хороший и знающий человек»,
«Люби меня за то, что я хороший», «У кого нет коня, тот садись
на меня». А в начале 90!х годах были модными большие значки с
какой!либо надписью!девизом («Не спонсор», «Хочу пива», «Дай
лучше я», «Оставьте меня в покое», «Советов не надо — помоги!
те материально» и т. п.), прочитав который любой мог составить
мнение о владельце значка. Психолог Эрик Берн ввел понятие «не!
видимого девиза», или «невидимой футболки», который отража!
ет то, что в быту зовется «ярлыком». Точнее говоря, делая на фут!
болке надпись или покупая значок с определенной надписью, чело!
век как бы вешает на себя ярлык — как его надо воспринимать.
Даже если не знаешь, как бы ты хотел выглядеть, можно купить
значок с надписью «Я купил значок». Это, конечно, самый «заваль!
ный» вариант: человек не в состоянии выяснить ответ на «дет!
ский» вопрос: «Кто ты будешь такой?» Сейчас мы будем созда!
вать свой личный девиз в условиях тренинга.

Первый этап: поиск девиза
Каждый день в течение 10–15 минут (время нужно равномерно
распределить по всему дню, так как сосредоточить его в какое?то
определенное время суток для нетренированного человека очень тя?
жело) думайте, какую бы видимую всем (в том числе — тем, кто
вами пытается манипулировать) надпись на груди вы бы хотели
иметь. Фраза эта должна быть краткой, лаконичной и выражать
ваше состояние уверенности в себе. Например: «Спокойная уверен?
ность», «Я — это Я», «Да. Я такой». Откуда взять это состояние
уверенности? Вспомните случаи из вашей жизни, когда вы были
успешны, уверенны, блестяще преодолели кризисную ситуацию.
(Даже если вы считаете себя неудачником, в вашей жизни обяза?
тельно найдется хотя бы один такой случай.) Попробуйте вновь вой?
ти в состояние, которое у вас было тогда, испытайте чувства и эмо?
ции, которые вы испытывали в момент своей победы. Для этого и
требуется такое значительное время.
Длительность первого этапа — 1 неделя. Если в течение этого
промежутка времени четкого девиза не родится, нужно потратить
на его создание еще 10 дней. Если же и по истечении этого срока
ничего не выйдет, следует переждать месяц или чуть больше, а по?
том попробовать вновь. Только после того как девиз найден, пере?
ходим ко второму этапу.

Второй этап: «ношение» девиза
На этом этапе вы, живя своей обычной жизнью, 1 час в неделю
(прибавляя еженедельно по 10 минут) представляете, что на груди
у вас сияет созданный вами девиз, и начинаете вести себя (созна?
тельно или бессознательно) так, чтобы ему соответствовать, то есть
держать в себе состояние, которое этот девиз выражает. Походка,
осанка, взгляд, ритм движений, жестикуляция, пластика, речь,
внутреннее состояние — все должно соответствовать выбранному
девизу.
Внимание! Время «ношения» девиза не должно превышать ука?
занного! Состояние следует нарабатывать постепенно, только тогда
оно останется с вами надолго (если не навсегда). Одномоментного
рывка здесь не получится в силу ряда причин — психологических
и оккультных, — которые я здесь перечислять не буду. Поэтому
примите это замечание как данность. Общее время «ношения» де?
виза вы определяете сами. Обычно трех?четырех месяцев бывает до?
статочно, чтобы сжиться с новым образом себя.