Как сделать себя «помехоустойчивым»

Как сделать себя «помехоустойчивым»
Цель тренинга, который я вам хочу сейчас предложить, — сде!
лать себя помехоустойчивым, избавиться от раздражительнос!
ти и привычки растрачивать свою драгоценную энергию на все и
всех подряд. Работает он по известному всем принципу: у челове!
ческого организма есть особенность в случае возникновения пси!
хоэмоционального напряжения создавать мышечные зажимы в оп!
ределенных частях тела. Тренинг выявляет и снимает блоки от!
рицательных эмоций. Освобождающаяся при этом психическая
энергия будет преобразовываться в полезную для вас, благодаря
чему вы укрепите психоэмоциональную (да и физическую) сферу.

Тренинг «помехоустойчивости»
Включите телевизор, сядьте поудобнее с пультом в руках и по?
ищите по каналам рекламу или глупые музыкальные клипы. Обыч?
но на это уходит не более двух?трех минут. Найдя рекламу (кли?
пы), настройтесь на нее и начните спокойно и внимательно «отсмат?
ривать» свое состояние — и психоэмоциональное, и физическое.
Обратите внимание, где у вас дискомфорт, где ощущается тревога,
где дрожат мышцы, в какие моменты напрягается диафрагма. Кон?
центрируйтесь на этих участках тела и состояниях. Когда реклама
закончится, найдите еще и работайте дальше. Время тренинга —
от 9 до 17 минут. Частота занятий — один раз в 2–3 дня.
В принципе у тренинга «помехоустойчивости» есть продолже?
ние — работа по открытию?закрытию чакр. И, несмотря на то, что
в этой главе собраны психологические методы защиты, я это про?
должение приведу.

Как применять открытие)закрытие чакр
в повседневной жизни
Управление чакрами обычно идет автоматически, на уровне
подсознания, а то и вообще спинного мозга, равно как дыхание, кро?
ветворение, пищеварение. Но в случае необходимости вы все же
можете после некоторой тренировки сами открывать и закрывать чак?
ры, управлять потоком энергии. Возьмем, к примеру, вторую чакру —
Свадхистану. Эта чакра отвечает за то, чтобы взять или не взять на
себя чужие проблемы, оказывая человеку помощь, не погружать?
ся в его депрессию. Вы должны закрыть вторую чакру не менее чем
наполовину, тогда вам чуть меньше захочется сострадать тому, кто
изливает на вас свои проблемы. Скорее всего, человек поинтересу?
ется, если он привык на вас «сбрасываться», почему ему не делает?
ся легче после общения с вами. В данном случае вы вольны решать:
поддержать его, слушая, или расстаться, почувствовав себя пре?
красно без его энергетики и груза его забот.
Если вы хотите, чтобы ваша энергия служила вам на благо, за?
щищала вас, добивайтесь того, чтобы чакры работали в соответствии
с конкретной ситуацией. Так, при наличии проблем на работе, дома,
на улице вся нагрузка падает на Муладхару, чакру выживания. При
изменении ситуации чакра не может «забыть» об этой нагрузке. Та?
кое энергетическое неравновесие является причиной беспокойства
и напряжения, поскольку Муладхара продолжает работать на вы?
живание. Гораздо проще, закрыв чакру, не разбрасывать энергию
попусту. Ведь при необходимости чакру можно будет снова активи?
зировать. Подобное можно проделывать с любой чакрой.
Вот методика, которая поможет почувствовать открытие?за?
крытие чакр. Освоив ее, вы сможете в любое время по желанию
открывать или прикрывать чакры для того, чтобы усиливать или
ослаблять соответствующие им проявления (см. характеристику
чакр). Если предыдущее упражнение отработано, то во время об?
щения с агрессором вы без труда по собственным ощущениям опре?
делите, на какую чакру идет атака.

Методика открытия)закрытия чакр
Примите исходное положение — сидя или лежа. Заземлитесь.
Закройте глаза. Сосредоточьтесь на Муладхаре. Если вам не удает?
ся построить мысленный образ чакры, вообразите ее в виде неболь?
шого диска бледно?серебристого цвета. Представьте, что на месте
первой чакры находится цветок, предположим азалии или ириса.
Причем открывается он постепенно, будто мы видим это через ки?
нопроектор, работающий в режиме замедления. Когда чакра рас?
кроется, представьте ее медленно закрывающейся до конца (буто?
на). Откройте чакру снова, а потом закройте. Повторите этот при?
ем 3–7 раз, до тех пор, пока у вас не появится ощущение, что чакра
свободно открывается и закрывается по вашему желанию. Повто?
рите упражнение для всех чакр по восходящей, не забывая про чак?
ры рук и ног. Затрачивайте на каждую чакру столько времени,
сколько необходимо, для того чтобы она свободно открывалась и
закрывалась по вашему желанию.
Теперь попробуйте по очереди открывать и закрывать чакры на
одну четверть, наполовину, на три четверти, только ни в коем слу?
чае не закрывайте их полностью.