Медитация и упражнение на расслабление
Страница 1 из 1 • Поделиться
Re: Медитация и упражнение на расслабление
Упражнение 1: Расслабление
Прежде чем развивать в себе экстрасенсорные сверхспособности, нужно научиться расслабляться. Расслабление очень важно не только для получения информации из информационного поля Вселенной, но и для поддержания хорошего здоровья.
Для тренировки в релаксации необходимо принять спокойную позу. Я предпочитаю сидеть в мягком кресле с подлокотниками, откинувшись назад и держа руки на подлокотниках или на коленях. Если не получается комфортно устроиться, подойдет так называемая "поза кучера". Нужно сесть на половину стула, не касаясь спинки, ноги выдвинуть чуть вперед и поставить на полные ступни на ширине плеч. Кисти рук свободно лежат на бедрах, спина слегка скруглена так, чтобы плечи находились над над тазобедренными суставами, голова опущена.
Самое главное - расслабить мышцы лица и глаз. Это труднее всего. Обычная последовательность расслабления мышц: лицо, конечности, туловище. После расслабления конечностей и туловища опять внимание переходит на лицо.
При релаксации мысленно произносятся специальные формулы для достижения наилучшего результата. Внимание сосредоточивается на соответствующих мышцах, они как бы охватываются внутренним взором при "проговаривании" формулы. Внимание на каждой мышце задерживается до полного ее расслабления.
Возможна следующая последовательность формул и действий при расслаблении:
"Я успокаиваюсь и расслабляюсь... Мое внимание на моем лице... Мое лицо спокойно... Губы и зубы разжаты. Расслабляются мышцы лба..., глаз..., щек..., затылка..., шеи. Лицо расслабленное, спокойное...
Мое внимание на моих ногах. Расслабляются мышцы стоп..., голени..., бедра... Мое внимание на моем лице. Мое лицо спокойное, расслабленное...
Мое внимание на моих руках. Расслабляются мышцы кисти..., предплечья..., плеча... Мое внимание на моем лице. Мое лицо спокойное, расслабленное...
Мое внимание на моем туловище... Расслабляются мышцы живота..., бедер..., поясницы..., спины..., плеч..., груди..., боков... Мое внимание на моем лице... Мое лицо спокойное, расслабленное..."
Когда все мышцы расслаблены, упражнение можно завершить так: "Мое тело спокойное и расслабленное. Оно отдыхает... Я могу в этом состоянии управлять своим организмом. Мое внимание на моем сердце... Сердце бьется ровно и спокойно. Мое внимание на дыхании. Дыхание ровное и поверхностное..."
Таким же образом можно и "прогревать" мышцы.
При достаточной тренированности расслаблять тело можно практически за считанные секунды. А это прямая подготовка к вхождению в измененное состояние сознания, характеризующееся отключением от текущей обстановки окружающей среды и высокой восприимчивостью сознания к получению информации из энергоинформационного поля Космоса.
Прежде чем развивать в себе экстрасенсорные сверхспособности, нужно научиться расслабляться. Расслабление очень важно не только для получения информации из информационного поля Вселенной, но и для поддержания хорошего здоровья.
Для тренировки в релаксации необходимо принять спокойную позу. Я предпочитаю сидеть в мягком кресле с подлокотниками, откинувшись назад и держа руки на подлокотниках или на коленях. Если не получается комфортно устроиться, подойдет так называемая "поза кучера". Нужно сесть на половину стула, не касаясь спинки, ноги выдвинуть чуть вперед и поставить на полные ступни на ширине плеч. Кисти рук свободно лежат на бедрах, спина слегка скруглена так, чтобы плечи находились над над тазобедренными суставами, голова опущена.
Самое главное - расслабить мышцы лица и глаз. Это труднее всего. Обычная последовательность расслабления мышц: лицо, конечности, туловище. После расслабления конечностей и туловища опять внимание переходит на лицо.
При релаксации мысленно произносятся специальные формулы для достижения наилучшего результата. Внимание сосредоточивается на соответствующих мышцах, они как бы охватываются внутренним взором при "проговаривании" формулы. Внимание на каждой мышце задерживается до полного ее расслабления.
Возможна следующая последовательность формул и действий при расслаблении:
"Я успокаиваюсь и расслабляюсь... Мое внимание на моем лице... Мое лицо спокойно... Губы и зубы разжаты. Расслабляются мышцы лба..., глаз..., щек..., затылка..., шеи. Лицо расслабленное, спокойное...
Мое внимание на моих ногах. Расслабляются мышцы стоп..., голени..., бедра... Мое внимание на моем лице. Мое лицо спокойное, расслабленное...
Мое внимание на моих руках. Расслабляются мышцы кисти..., предплечья..., плеча... Мое внимание на моем лице. Мое лицо спокойное, расслабленное...
Мое внимание на моем туловище... Расслабляются мышцы живота..., бедер..., поясницы..., спины..., плеч..., груди..., боков... Мое внимание на моем лице... Мое лицо спокойное, расслабленное..."
Когда все мышцы расслаблены, упражнение можно завершить так: "Мое тело спокойное и расслабленное. Оно отдыхает... Я могу в этом состоянии управлять своим организмом. Мое внимание на моем сердце... Сердце бьется ровно и спокойно. Мое внимание на дыхании. Дыхание ровное и поверхностное..."
Таким же образом можно и "прогревать" мышцы.
При достаточной тренированности расслаблять тело можно практически за считанные секунды. А это прямая подготовка к вхождению в измененное состояние сознания, характеризующееся отключением от текущей обстановки окружающей среды и высокой восприимчивостью сознания к получению информации из энергоинформационного поля Космоса.
† Л€ДИ Addam$ †- Администратор
Похожие темы
» УПРАЖНЕНИЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
» УПРАЖНЕНИЕ: БОДРСТВУЮЩЕЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
» Медитация "Глубокое расслабление"
» Медитация для начинающих "Расслабление и Концентрация"
» Медитация "Глубокое расслабление и исцеление"
» УПРАЖНЕНИЕ: БОДРСТВУЮЩЕЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
» Медитация "Глубокое расслабление"
» Медитация для начинающих "Расслабление и Концентрация"
» Медитация "Глубокое расслабление и исцеление"
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
Сб Июн 01, 2024 2:40 pm автор Borisovka68
» Бесплатный курс «Работа с рунами и их проживание»
Пн Апр 22, 2024 4:47 am автор Boudikka Icena
» ШКОЛА - СОЗДАНИЕ ПОМОЩНИКОВ и ПОДСЕЛЕНИЕ ИХ В ПРЕДМЕТЫ СИЛЫ
Пн Апр 22, 2024 4:09 am автор † Л€ДИ Addam$ †
» Вебинар "МАГИЯ КЛЮЧЕЙ"
Вт Янв 30, 2024 12:35 pm автор Borisovka68
» Диагностика отношений в паре и межличностных конфликтов в социуме
Чт Янв 25, 2024 1:42 am автор † Л€ДИ Addam$ †
» НОВЫЙ КУРС ритуалы на таро Черный Гримуар
Вт Янв 23, 2024 12:45 am автор † Л€ДИ Addam$ †
» БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС "ЙОЛЬ"
Вт Дек 19, 2023 9:45 am автор Vega
» Бесплатный мастер - класс МАГИЯ БОЛИ
Вс Дек 17, 2023 12:54 am автор † Л€ДИ Addam$ †
» вебинары-тренинги ДИАГНОСТИКА и МАГ РАБОТА по ФОТО
Чт Ноя 09, 2023 11:56 pm автор † Л€ДИ Addam$ †
» Грамотный став "Защитник дома"
Чт Ноя 09, 2023 4:20 pm автор † Л€ДИ Addam$ †
» Опрос для матерей
Пт Окт 27, 2023 4:28 pm автор zarinalina
» Почему похудела?
Ср Окт 25, 2023 12:14 am автор † Л€ДИ Addam$ †
» НАБОР НА ОСЕННИЙ ТУРНИР ЭКСТРАСЕНСОВ ФОРУМА ТАИНСТВО МАГИИ
Вт Окт 10, 2023 4:28 pm автор НОВОСТИ ФОРУМА
» Действенные заговоры для избавления от бородавок и папиллом
Чт Сен 21, 2023 8:15 pm автор Мелика
» МАСТЕР-КЛАСС "РАБОТА С ЗАГОВОРАМИ"
Пт Сен 15, 2023 1:23 pm автор Luna Eclipse
» ПРИГЛАШАЮ НА КУРС "Очистительная работа с помощью обережной куклы"
Пн Сен 11, 2023 2:30 pm автор Аглая7
» Работа с Псалмами ( материал взят из книг сестер Соболь)
Пн Май 08, 2023 8:31 am автор † Л€ДИ Addam$ †
» Богиня Баба Йога (Баба Яга)
Вс Апр 30, 2023 6:50 am автор † Л€ДИ Addam$ †
» Двоедушник — в славянской мифологии
Вс Апр 30, 2023 6:22 am автор † Л€ДИ Addam$ †
» Спиральная динамика для жизни и бизнеса Грейвза
Вт Фев 28, 2023 7:12 pm автор † Л€ДИ Addam$ †
» Успокаивающая Музыка.Сергей Грищук
Вс Фев 26, 2023 7:19 am автор † Л€ДИ Addam$ †
» КУРС ТАРО ДЕКАМЕРОН
Пт Фев 17, 2023 3:15 am автор † Л€ДИ Addam$ †
» 2 декабря - Обережье.
Сб Фев 04, 2023 1:57 am автор † Л€ДИ Addam$ †
» Школа ТАРО ГНОМОВ в бизнес-консультировании
Вт Янв 10, 2023 9:54 am автор † Л€ДИ Addam$ †
» Игра в эзотерические слова
Чт Янв 05, 2023 8:07 am автор † Л€ДИ Addam$ †