УПРАЖНЕНИЕ: ТРЕНИРОВКА ПРОСПЕКТИВНОЙ ПАМЯТИ

УПРАЖНЕНИЕ: ТРЕНИРОВКА ПРОСПЕКТИВНОЙ ПАМЯТИ

1. Ознакомьтесь со своими ежедневными мишенями.
Это упражнение следует выполнять в течение недели. Ниже приводятся по четыре события-мишени на каждый день недели. Когда вы просыпаетесь утром, читайте только мишени текущего дня (Не читайте их заблаговременно). Запомните их.
2. В течение дня отмечайте появление событий-мишеней.
Ваша цель - отметить появление каждой из мишеней и провести в это время проверку состояния: "Я сплю?" Таким образом, если вашей мишенью является "Я слышу лай собаки", то вслед за тем, как вы услышите лай собаки, отметьте это и проведите проверку состояния. Отмечайте событие один раз - сразу после того, как оно произошло.
3. Записывайте, сколько мишеней вы "поразили".
В конце дня сделайте запись, сколько мишеней вам удалось "поразить" (можете оставить место в журнале сновидений и отмечать там свои успехи). Если в течение дня вы пропустили первый момент появления одной из мишеней, это означает, что вам не удалось ее "поразить", даже если вы заметили ее позже. Если вы уверены, что какие-то события-мишени вообще не происходили в течение дня, отметьте это в своем журнале сновидений.
4. Упражняйтесь, по крайней мере, неделю.
Делайте это упражнение, пока не перепробуете все приведенные ниже мишени. Если к концу недели вы все еще пропускаете большую часть из них, продолжайте упражняться до тех пор, пока не сможете "поражать" почти все. Создайте свой собственный список мишеней, записывайте "процент попаданий" и наблюдайте, как развивается ваша память.

СОБЫТИЯ-МИШЕНИ
ПОНЕДЕЛЬНИК: - Я что-нибудь пишу.
- Я чувствую боль.
- Я слышу, как кто-то произносит мое имя.
- Я что-нибудь пью.
ВТОРНИК: - Я вижу свет светофора.
- Я слышу музыку.
- Я бросаю что-нибудь в мусорный ящик.
- Я слышу смех.
СРЕДА: - Я включаю телевизор или радио.
- Я вижу овощи.
- Я вижу красную машину.
- Я считаю деньги.
ЧЕТВЕРГ: - Я читаю что-нибудь помимо этого списка.
- Я проверяю время.
- Я замечаю, что мечтаю.
- Я слышу, как звонит телефон.
ПЯТНИЦА: - Я открываю дверь.
- Я вижу птицу.
- Я слышу лай собаки.
- Я вижу звезды.
СУББОТА: - Я вставляю ключ в замок.
- Я вижу рекламу.
- Я ем что-нибудь после завтрака.
- Я вижу велосипед.
ВОСКРЕСЕНЬЕ: - Я вижу животное.
- Я смотрю на свое лицо в зеркале.
- Я включаю свет.
- Я вижу цветок.