Благодарность и признательность

Благодарность и признательность

Начав применять инструменты и техники метода Сильва, вскоре вы начинаете получать результаты и подтверждение того, что вы думаете, верите и ведете себя по-­‐другому – более эффективно. Каждый раз, когда вы получаете позитивные результаты, вы осознаете, как эти успехи меняют и улучшают вашу жизнь, и настраиваетесь на благодарность. Когда вы за что-­‐то благодарны, это может проявляться внутренне – в виде чувства или эмоции, а также выражаться внешне – в виде жеста или слов. Это позитивное субъективное переживание, или же установка, признающая то, что вы получили либо получите какое-­‐либо благо.

Применение благодарности становится все популярнее с тех пор, как возрос интерес к позитивной психологии, развитие которой приписывается, в основном, Мартину Сэлигману, признанному отцом современной позитивной психологии. Главный ее принцип – уделять повышенное внимание психическому здоровью. Позитивная психология – это научное течение, посвященное силам и принципам развития людей и сообществ. Это течение основано на убеждении, что люди хотят жить полной и осмысленной жизнью, развивать лучшее в себе и улучшать свои переживания, связанные с любовью, работой и развлечениями.

Позитивная психология держится на трех китах. Первое – это позитивные эмоции, ведущие к удовлетворенности прошлым, счастью в настоящем и надежде на будущее. Второе – это позитивные черты личности, что подразумевает изучение определенных сил и принципов, таких как способность любить и работать, смелость, сочувствие, гибкость, творческий подход, любознательность, честность, знание себя, скромность, самоконтроль и мудрость. И третье – позитивные устои, что подразумевает изучение сил, которые способствуют развитию общества, таких как справедливость, ответственность, вежливость, воспитание, забота, рабочая этика, лидерство, командная работа, постановка целей и терпимость.

Изначально считалось, что учить людей благодарности – дело религии, а учить понимать ее природу – дело философии. Благодаря религии, философии и возрождению позитивной психологии мы можем фокусироваться на множестве позитивных свойств, таких как благодарность, которые способствуют не  только эмоциональному благополучию,  но  и улучшению  и наполнению жизни в целом. Не все одинаково испытывают и выражают благодарность. Если ваше чувство благодарности зависит от ценности, затрат, намерений или полученной помощи, это значит, что она определяется внешними факторами и может обладать различной силой. Но исследования показали, что благодаря духовному развитию можно улучшить способность человека быть благодарным. И поэтому люди, которые регулярно занимаются духовными практиками, такими как молитва и медитация, имеют больше шансов испытывать более сильное чувство благодарности во всех сферах жизни.

Благодарность, основанная на духовности – нечто более общее. Она высоко ценится в большинстве религиозных традиций. И хотя метод Сильва никак нельзя назвать религией, мы тоже учим во время медитации выражать благодарность Источнику Энергии за все хорошее в нашей жизни. Благодарность стимулирует главные эмоции. Считается, что она усиливает электромагнитное поле сердца и позитивно влияет на ваш организм и на материю.

Исследования показали, что наиболее склонные к благодарности люди обычно достигают более высокого уровня жизни в целом. Они обычно счастливее, устойчивее перед стрессом и депрессиями, позитивнее, а также они больше в целом довольны своей жизнью и своими отношениями. Еще они лучше контролируют свою жизнь и свое личное развитие. Они склонны жить в соответствии со своим предназначением, их самооценка высока и они лучше справляются со всеми преградами, которые попадаются им на пути. Еще благодарные люди  лучше спят.  Они  склонны решать  проблемы  и думать  о более позитивных вещах перед сном.

Для общего благополучия важны различные эмоции, но исследования постоянно показывают, что благодарность играет особенно важную роль. Одно из исследований показало, что наиболее склонные к благодарности люди лучше справляются с переменами в жизни. Они менее подвержены стрессу и депрессиям, и более удовлетворены отношениями через 3 месяца после перемен. По данным другого исследования, благодарность может уникальным образом влиять на благополучие в целом и прояснять аспекты благополучия, которых не могут прояснить другие черты личности.

Когда вы думаете об особенных людях в своей жизни, которые давали вам возможности, большие и малые, преподавали ценные уроки, склоняли вас к развитию, направляли в трудные времена, учили вас дисциплине, труду, ответственности и дали знания, которые помогли вам добиться успеха – кто приходит на ум?

Многие из них – например, родители, особенные учителя, члены семьи и друзья – просто делали то, что должны были, или то, за что им платили, но, тем не менее, таким образом они сильно повлияли на вашу жизнь. Интересно, кто из них имел возможность узнать о том, что он так кардинально изменил вашу жизнь? Вы когда-­‐нибудь благодарили их или показывали свою признательность?

Подумайте о своей жизни. За что вы благодарны? Учитывается все – и большое, и малое. Это такие ценности, как возможность иметь еду на столе, кровать для сна, автомобиль, крышу над головой, одежду и обувь. Мы принимаем все это как данность, в то время как миллионы других людей буквально до смерти хотят всего этого. А что насчет того, что этим утром вы проснулись в мирное время в мирной стране? А еще вы способны работать, творить и пользоваться возможностями, исцелять свое тело, решать проблемы и улучшать свою жизнь. Выражали ли вы благодарность за это? Или вы принимаете все это как данность?

Благодарность – это вопрос выбора. Вы можете предпочесть быть благодарным и цвести или забыть о ней и вянуть. Выбор за вами.