Упражнение «Создание образа цели»

Упражнение «Создание образа цели»

Мы начнем это упражнение с метода обратного отсчета от трех до одного. Устройтесь поудобнее, закройте глаза, сделайте глубокий вдох, а при выдохе мысленно назовите и представьте цифру 3 три раза. Чтобы помочь вам расслабиться, я буду направлять ваше внимание на отдельные части тела.

Расслабьте кожу головы под волосами. Расслабьте кожу лба. Расслабьте глаза и кожу вокруг глаз. Расслабьте мышцы лица -­‐ в этом вам может помочь легкая улыбка. Расслабьте мышцы челюсти и языка. Расслабьте мышцы шеи и гортани. Расслабьте плечи, руки и кисти рук. Расслабьте грудную клетку снаружи и изнутри. Расслабьте живот снаружи и изнутри. Расслабьте бедра. Расслабьте колени. Расслабьте икры. Расслабьте стопы. Сейчас вы находитесь на более глубоком, более здоровом уровне сознания, глубже, чем до этого.

Это третий уровень физического расслабления. Когда вы будете мысленно называть и представлять цифру 3 три раза, ваше тело будет погружаться в такое же полностью расслабленное состояние.

Чтобы погрузиться на второй уровень – уровень психического расслабления, сделайте глубокий вдох и на выдохе мысленно назовите и представьте цифру 2 три раза. Второй уровень соответствует психическому расслаблению, когда вас не отвлекают звуки. Наоборот, звуки вокруг вас помогают вам расслабляться все больше и больше. Чтобы достичь психического расслабления на втором уровне, представляйте безмятежные и пассивные картины. Представляйте все как можно реалистичнее, как будто вы сами находитесь в этой картине, задействуйте все свои органы чувств. Сделайте это сейчас.

Сделайте еще один глубокий вдох, а на выдохе мысленно назовите и представьте цифру 1 три раза. Теперь вы на первом уровне – более глубоком и более здоровом уровне сознания, на котором вы функционируете во внутреннем состоянии.

Чтобы помочь вам перейти к более глубокому и здоровому уровню сознания, я буду вести обратный отсчет от десяти до одного. По мере уменьшения цифр вы почувствуете, как погружаетесь глубже и проникаете на все более глубокий и здоровый уровень сознания. Десять, девять – почувствуйте, что проникаете глубже. Восемь, семь, шесть – все глубже и глубже. Пять, четыре, три – еще глубже. Два, один. Сейчас вы на более глубоком и здоровом уровне сознания, глубже, чем до этого.

Это чувство полного расслабления восхитительно, это очень здоровое состояние. Сейчас идеальное время для того, чтобы создать образ вашей цели. Подумайте о любой цели, которой вы очень хотели бы достичь. Пусть эта цель будет четкой и благородной по отношению к другим людям. В нашем мире столько богатств, что в выигрыше могут быть абсолютно все. Когда мы будем создавать образ цели, пусть ваши мысли будут гармоничными, эмоции – позитивными и пусть обе этих составляющих согласовываются с тем, чего вы желаете достичь.

Чтобы начать создавать образ цели, ответьте на следующие вопросы:

- Чего вы желаете достичь?

- Когда, как вы представляете, чувствуете или ощущаете, вы этого достигнете?

- Где вы будете, когда это произойдет?

- Кто будет с вами, когда это свершится? Если в картине участвуют другие люди, представляйте их тоже. Представьте, как ваша жизнь изменится и улучшится.

- Почему достижение этого результата так важно для вас?

- И, наконец, каковы ваши истинные намерения?

Создавая этот образ, улучшайте или видоизменяйте любые элементы по своему усмотрению. Не спешите. Что вы переживаете, представляете, чувствуете, слышите? Когда образ цели станет точно таким, как вы хотите, спроецируйте энергии желания, веры и ожидания на этот образ, подумав об этих объективных энергиях и о том, как они относятся к цели.

Теперь войдите в этот образ и станьте с ним единым целым. Теперь вы одно целое с образом. Прочувствуйте его как можно четче, подключая все свои мысленные чувства, эмоции, мысли и убеждения.

Излучайте из области сердца эмоции благодарности, любви и признательности за то, что вы достигли этого результата. Представьте, как вы продвигаетесь в будущее при том, что ваша цель уже достигнута, представляйте ее в прошедшем времени с позиции человека, у которого есть все. Наслаждайтесь всеми преимуществами, которые дает вам достижение этой цели. Позвольте своим телу, мозгу и сознанию запомнить эти чувства.

Теперь, используя «Технику трех пальцев», мысленно скажите себе: «Когда бы у меня ни появилась необходимость или желание так себя чувствовать, так думать или так поступать, все, что мне нужно будет сделать – это сложить вместе три пальца, и будет так».

Теперь выйдите из образа и расположите его чуть выше мысленного экрана, примерно под углом 45 градусов от горизонтальной линии взгляда. Теперь представьте обычный день из вашего будущего. Представляйте, как думаете о своей цели. Представляйте образ цели.

Теперь сложите три пальца и вспомните мысли, эмоции и чувства, соответствующие достижению этой цели. Другими словами, зарядите образ своей цели этой позитивной энергией. Теперь представьте другой момент, в который вы думаете о цели, и сделайте то же самое. Представьте, как проходит ваш день, и вы снова думаете о цели и зарядите ее еще раз. Вообще, каждый раз, когда вы думаете о своей цели, вы вспоминаете образ цели, видите его над своим мысленным экраном и заряжаете его позитивной энергией.

Вы можете представлять это как с открытыми глазами и сфокусированным зрением, так и с закрытыми глазами. Вы можете повторять этот прием для любой цели.

Каждый раз, когда вы находитесь на этих уровнях сознания, это будет положительно влиять на вас физически и психически. При помощи этих уровней сознания вы можете помочь себе, своим близким или любому человеческому существу, которому нужна физическая или психологическая помощь. Вы всегда будете использовать эти уровни сознания конструктивно и творчески, с добрыми, честными и позитивными намерениями. И это так и есть.

Вы и дальше будете стремиться участвовать в конструктивных и творческих делах, чтобы улучшить мир, в котором мы живем, чтобы оставить после себя лучший мир для будущих поколений. Вы примете все человечество в зависимости от возраста как отцов и матерей, братьев и сестер, сыновей и дочерей. Вы – исключительный человек. Вы обладаете бОльшим пониманием, вы более милосердны и терпеливы.

Через мгновение я сосчитаю от одного до пяти и сделаю щелчок пальцами. В этот момент вы откроете глаза, будете чувствовать себя бодро и хорошо, здоровье будет отличным, самочувствие – лучше, чем прежде.

Один, два – медленно выходим из внутреннего состояния -­‐ три. На счет 5 вы откроете глаза, будете чувствовать себя хорошо и бодро, здоровье будет отличным, самочувствие – лучше, чем прежде. Вы будете чувствовать себя, как после здорового, восстанавливающего, освежающего, расслабляющего сна. Четыре, пять. Глаза открыты, Вы чувствуете себя хорошо и бодро, здоровье отличное, самочувствие лучше, чем прежде.