Упражнение «Путешествие»

Упражнение «Путешествие»

Мы начнем упражнение с метода обратного отсчета от 3 до 1. Устройтесь поудобнее. Закройте глаза. Сделайте медленный глубокий вдох, а на выдохе мысленно назовите и представьте цифру 3 три раза. Уровень 3 предназначен для физического расслабления, на этом уровне вы расслабляетесь от головы до пальцев ног в считаные секунды. Уделите некоторое время тому, чтобы просто избавиться от напряжения в каждой из частей своего тела, двигаясь вниз. Вспомните точки отсчета для физического расслабления и можете приступать.

Сделайте еще один глубокий вдох и на выдохе назовите и представьте цифру 2 три раза. Чтобы расслабить сознание, представляйте спокойные и пассивные образы. Подойдут любые образы, которые вызывают у вас спокойствие и умиротворение. Представляйте все как можно реалистичнее, как будто это происходит в данный момент.

Сделайте еще один глубокий вдох и на выдохе мысленно назовите и представьте цифру 1. Теперь вы находитесь на первом, базовом уровне, на котором вы можете использовать свое сознание для достижения любых целей. Чтобы помочь вам перейти к более глубокому и здоровому уровню сознания, я буду вести обратный отсчет от 10 до 1. По мере уменьшения цифр вы почувствуете, как погружаетесь глубже и проникаете на все более глубокий и здоровый уровень сознания. Десять, девять – почувствуйте, что проникаете глубже. Восемь, семь, шесть – все глубже и глубже. Пять, четыре, три – еще глубже. Два, один. Сейчас вы на более глубоком и здоровом уровне сознания, глубже, чем до этого.

Чтобы погрузиться на еще более глубокий и здоровый уровень сознания, просто расслабьте веки. Расслабьте веки. Помните, что легкая улыбка помогает расслабить мышцы лица. Почувствуйте, насколько они расслаблены. Позвольте этому чувству расслабления медленно разлиться по вашему телу, ниже, до самых кончиков носков. Вы чувствуете приятную волну расслабления. Расслабьте мышцы челюсти и языка и продолжайте расслаблять тело, медленно спускаясь  вниз и  поочередно избавляя  все части  тела от  любого напряжения.

Сделайте глубокий вдох, выдохните. Это прекрасное чувство – быть полностью расслабленным, это очень здоровое состояние. Создайте точку отсчета, связанную с этим внутренним состоянием и с вашими ощущениями, как на физическом, так и на психическом уровне, чтобы вы могли воссоздать это состояние в будущем и повысить эффективность медитации.

Теперь представьте, как вы поднимаетесь над собой, как будто из вашего тела вылетает ваша невидимая астральная составляющая, и теперь она стоит рядом с вами и смотрит, как вы медитируете. Вы выглядите очень умиротворенным, глубоко расслабленным и совершенным.

Продолжайте подниматься выше и смотрите издалека на то, как вы все еще выглядите глубоко расслабленным и совершенным. Продолжайте двигаться вверх, поднимитесь над зданием, в котором вы находитесь. Поднимайтесь еще выше, пока не увидите весь город, в котором вы находитесь. Еще выше, пока не увидите область, страну, континент, а затем и очертания голубого шара, который мы называем Землей. Вы продолжаете подниматься выше, Земля становится все меньше, вы все дальше и дальше от нее. Остановитесь в некоторой точке, откуда вы можете хорошо видеть всю нашу планету. Вспомните о чудесных переживаниях, которые описывал доктор Митчелл, о таинственных и волшебных чувствах трепета и благоговения, которые возникают, если смотреть на нашу планету издалека.

Издалека мир выглядит синим и зеленым, с белыми снежными горами. Река впадает в океан, орел отправляется в полет. По всей Земле эхом разносится гармония. Это голос надежды. Голос мира. Голос каждого человека.

Издалека нам всем всего хватает, никто ни в чем не нуждается, нет оружия, страданий, болезней, голода. Издалека все мы инструменты одного ансамбля, который поет песни надежды, песни мира, песни каждого человека.

Издалека вы выглядите как мой друг, даже если между нами война. Издалека я не могу понять, зачем нужны все эти войны. Издалека слышна гармония, которая эхом разносится по всей Земле, и это надежда надежд, любовь любви, это сердце каждого человека.

Некоторое время просто насладитесь чувством связанности с Землей-­‐матушкой и со всем, что на ней есть. Почувствуйте единство со всей Вселенной, единство с Источником Энергии. Будьте одним целым с энергией, частью которой являетесь вы и которая является частью вас.

Возвращаясь домой, на матушку Землю, чувствуйте, как она притягивает вас и как вы становитесь все ближе. Вы видите свой континент, свою страну, город, здание. Вы приближаетесь к комнате, в которой находитесь, и снова становитесь рядом с собой и смотрите, насколько вы умиротворены, насколько вы целостны и совершенны по всем параметрам. Чувствуйте признательность, любовь и благодарность по отношению к себе. Знайте, что в жизни есть доступные вам возможности и все хорошо.

А теперь снова станьте единым целым со своим телом и продолжайте дышать глубоко, медленно и ритмично, ощущая единство со всем сущим, ощущая гармонию, любовь и мир, полный возможностей, позволяя себе открыться всему этому и еще более прекрасным вещам.

Каждый раз, когда вы действуете на этих уровнях сознания, вы извлекаете пользу, как физическую, так и психическую. Вы можете использовать эти уровни сознания, чтобы помочь любому человеку, который нуждается в помощи, физически и психически. Вы будете использовать эти уровни сознания конструктивно и творчески, с добрыми, честными, чистыми, непорочными и позитивными намерениями. С учетом возраста вы примете все человечество как отцов и матерей, братьев и сестер, сыновей и дочерей. Вы – исключительный человек. Вы обладаете бОльшим пониманием, вы более милосердны и терпеливы.

Через мгновение я сосчитаю от 1 до 5 и сделаю щелчок пальцами. В этот момент вы откроете глаза, будете чувствовать себя бодро и хорошо, здоровье будет отличным, самочувствие лучше, чем прежде. Один, два. Сейчас медленно выходим. Три. На счет 5 вы откроете глаза, будете чувствовать себя хорошо и бодро, здоровье будет отличным, самочувствие лучше, чем прежде. Вы будете чувствовать себя так, как после здорового, восстанавливающего, освежающего, расслабляющего сна. Четыре, пять. Глаза открыты, вы чувствуете себя хорошо и бодро, здоровье отличное, самочувствие лучше, чем прежде.