Упражнение «Обезьяний ум»

Упражнение «Обезьяний ум»

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и вспомните, когда в последний раз вы сталкивались со своим обезьяним умом. Что вы при этом чувствовали? Ваше сознание заполнялось образами всего, что крутилось в ваших мыслях? Вы постоянно прислушиваетесь к своим мыслям, сомнениям, волнениям, идеям и планам на будущее, как будто мысленно разговаривая с собой? Или обезьяний ум проявляется у вас в виде чувств, которые переполняют вас, приводят мышцы в напряженное состояние, делают дыхание поверхностным и ускоряют сердцебиение?

Возможно, имеет место все вышеперечисленное. Главное, чтобы вы понимали, какие признаки указывают на то, что у вас включается обезьяний ум, чтобы вы могли им управлять и заставить его работать на вас. Когда вы осознаете, что обезьяний ум показывает вам, говорит вам или заставляет вас почувствовать, это может быть очень и очень полезно. Уделите достаточно времени четкому пониманию сообщений от вашего обезьяньего ума.

Обезьяна в вашем сознании просит сбавить темп? Позвонить важному человеку? Действовать? Или не действовать? Возможно, она просто указывает вам на ваш страх или гнев.

Вы  чувствуете  нехватку  контроля,  несоответствие  своим  ожиданиям, чувствуете, что  разочаровываете  своих  близких?  Возможно,  это  напряжение  из-­‐ за того, что кто-­‐то богаче или успешнее вас? Возможно, дело в переменах  в жизни,    переменах    в    работе,    чувстве    неясности,    чувстве    неполноценности?

Возможно, это крушение старых убеждений или просто чувство вины, стыда, безнадежности, беспомощности?

Что обезьяний ум пытается сказать вам? Наблюдайте. Вспомните, какие образы приходили вам в голову, когда он последний раз проявлялся.

Слушайте слова, приходящие в ваше сознание, голоса – будь то ваш голос или не ваш. Осознавайте свои ощущения.

Если отделить картинки от голосов, которые вы слышите, от чувств, которые вы испытываете, прослеживается ли какая-­‐нибудь линия, какое-­‐нибудь послание? Если да, в чем оно заключается? Эти картины, мысли и чувства обычно пытаются о чем-­‐то вас предупредить или показывают вам ваши волнения, и все это вы можете поместить в зеркало сознания в синей рамке. В чем заключается послание? Что обезьяна пытается вам сказать?

Расшифровав послание, спроецируйте его содержание на зеркало сознания в голубой рамке на своем мысленном экране. Возможно, вы действуете в слишком бурном темпе. Изобразите это в зеркале в синей рамке. Возможно, вы просто волнуетесь о неоплаченных счетах, о том, как дожить до конца месяца. Возможно, у вас проблема со здоровьем или с отношениями. Что бы это ни было, спроецируйте  это на  зеркало сознания  в синей  рамке  на своем мысленном экране и уделите некоторое время изучению этой ситуации.

Как вы будете извлекать пользу из этой информации и решать эту проблему? И как ваша жизнь изменится и улучшится благодаря вашим действиям?

Сделайте глубокий вдох. На выдохе расслабьте тело и сознание и продолжайте дышать глубоко, медленно и ритмично до конца упражнения.

Теперь сотрите образ и слегка передвиньте зеркало влево. Смените синюю рамку на белую.

А теперь представьте свою жизнь без этих проблем, волнений или затруднений
– представьте, что вы снизили темп, заплатили по счетам, что у вас прекрасные отношения, основанные на любви и взаимной поддержке... В общем, что проблема, о которой обезьяна пыталась вам сказать, решена.

Теперь поблагодарите обезьяну за помощь, за то, что она донесла до вас сообщение, которое пыталась передать все это время. И когда вы встретитесь с ней в следующий раз, вы будете общаться по отработанной схеме.

Теперь шагните в этот образ себя, изображенный в зеркале сознания в белой рамке, и полностью прочувствуйте эти результаты, эту пользу, как будто это происходит с вами в данный момент. Выразите благодарность за эти образы, мысли и чувства и за то, что вы правильно их используете.

Теперь сделайте глубокий вдох и на выдохе откройте глаза. Вы чувствуете себя бодро и хорошо, здоровье отличное, самочувствие лучше, чем прежде.