Как высвобождать подавленные эмоции

автор **Luna Eclipse** Вс Июн 26, 2016 8:31 am

Как высвобождать подавленные эмоции
Высвобождение подавленных эмоций достигается посредством
распускания мышечного панциря в каждом из перечисленных сег?
ментов. С этой целью используются следующие манипуляции.
1. Глаза. Широкое раскрывание глаз (как при испуге), свобод?
ное движение глаз, вращение зрачками.
2. Рот. Имитация плача, произнесение звуков, мобилизующих
губы, кусание, рвотные движения.
3. Шея. Крики, вопли, рвотные движения.
4. Грудь. Свободное дыхание, полный выдох, имитация ударов
руками, рывки руками.
5. Диафрагма. Брюшное дыхание и брюшной смех (см. ниже),
имитация рвоты.
6. Живот. Упражнения для мышц живота, спины и пояснич?
ных мышц. Рекомендуется мануальная терапия.
7. Таз. Лягание ногами, удары тазом о кушетку, мат или ковер.

автор **Luna Eclipse** Вс Июн 26, 2016 8:32 am

Брюшное дыхание
Сядьте прямо, расслабьтесь и закройте глаза. Руки положите
на колени, ладонями вверх. Спину выпрямите. Ступни плотно при?
жаты к полу и стоят на ширине плеч. Сделайте вдох через нос и
сконцентрируйте внимание на животе: ощутите, как воздух вхо?
дит через верхние дыхательные пути в живот, раздувает его, как
нижняя часть живота в области пупка расширяется, выпячивает?
ся наружу. Выдохните воздух, втянув нижнюю часть живота, буд?
то вы стараетесь притянуть пупок к спине. Дышите спокойно и глу?
боко, через нос. Задержка после вдоха должна быть не более 2–3
секунд. Сделать нужно 18–36 дыхательных циклов.

автор **Luna Eclipse** Вс Июн 26, 2016 8:32 am

Брюшной смех
Сядьте прямо. Спину держите прямой. Ступни плотно прижа?
ты к полу и стоят на ширине плеч. Положите кисти рук на живот и
начните искренне смеяться так, чтобы смех исходил от живота.
Ощутите, как сотрясается и вибрирует ваш живот. Смеяться реко?
мендуется не менее трех минут три раза в день.

Как высвобождать подавленные эмоции

Как высвобождать подавленные эмоции

Re: Как высвобождать подавленные эмоции

Re: Как высвобождать подавленные эмоции