Последние темы
» Набор в школу ТАРО ТЕНЕЙ
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeСб Июн 01, 2024 2:40 pm автор Borisovka68

» Бесплатный курс «Работа с рунами и их проживание»
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeПн Апр 22, 2024 4:47 am автор Boudikka Icena

» ШКОЛА - СОЗДАНИЕ ПОМОЩНИКОВ и ПОДСЕЛЕНИЕ ИХ В ПРЕДМЕТЫ СИЛЫ
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeПн Апр 22, 2024 4:09 am автор † Л€ДИ Addam$ †

» Вебинар "МАГИЯ КЛЮЧЕЙ"
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeВт Янв 30, 2024 12:35 pm автор Borisovka68

» Диагностика отношений в паре и межличностных конфликтов в социуме
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeЧт Янв 25, 2024 1:42 am автор † Л€ДИ Addam$ †

» НОВЫЙ КУРС ритуалы на таро Черный Гримуар
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeВт Янв 23, 2024 12:45 am автор † Л€ДИ Addam$ †

» БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС "ЙОЛЬ"
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeВт Дек 19, 2023 9:45 am автор Vega

» Бесплатный мастер - класс МАГИЯ БОЛИ
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeВс Дек 17, 2023 12:54 am автор † Л€ДИ Addam$ †

» вебинары-тренинги ДИАГНОСТИКА и МАГ РАБОТА по ФОТО
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeЧт Ноя 09, 2023 11:56 pm автор † Л€ДИ Addam$ †

»  Грамотный став "Защитник дома"
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeЧт Ноя 09, 2023 4:20 pm автор † Л€ДИ Addam$ †

» Опрос для матерей
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeПт Окт 27, 2023 4:28 pm автор zarinalina

» Почему похудела?
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeСр Окт 25, 2023 12:14 am автор † Л€ДИ Addam$ †

» НАБОР НА ОСЕННИЙ ТУРНИР ЭКСТРАСЕНСОВ ФОРУМА ТАИНСТВО МАГИИ
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeВт Окт 10, 2023 4:28 pm автор НОВОСТИ ФОРУМА

» Действенные заговоры для избавления от бородавок и папиллом
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeЧт Сен 21, 2023 8:15 pm автор Мелика

» МАСТЕР-КЛАСС "РАБОТА С ЗАГОВОРАМИ"
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeПт Сен 15, 2023 1:23 pm автор Luna Eclipse

» ПРИГЛАШАЮ НА КУРС "Очистительная работа с помощью обережной куклы"
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeПн Сен 11, 2023 2:30 pm автор Аглая7

» Работа с Псалмами ( материал взят из книг сестер Соболь)
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeПн Май 08, 2023 8:31 am автор † Л€ДИ Addam$ †

» Богиня Баба Йога (Баба Яга)
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeВс Апр 30, 2023 6:50 am автор † Л€ДИ Addam$ †

» Двоедушник — в славянской мифологии
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeВс Апр 30, 2023 6:22 am автор † Л€ДИ Addam$ †

» Спиральная динамика для жизни и бизнеса Грейвза
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeВт Фев 28, 2023 7:12 pm автор † Л€ДИ Addam$ †

» Успокаивающая Музыка.Сергей Грищук
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeВс Фев 26, 2023 7:19 am автор † Л€ДИ Addam$ †

» КУРС ТАРО ДЕКАМЕРОН
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeПт Фев 17, 2023 3:15 am автор † Л€ДИ Addam$ †

» 2 декабря - Обережье.
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeСб Фев 04, 2023 1:57 am автор † Л€ДИ Addam$ †

» Школа ТАРО ГНОМОВ в бизнес-консультировании
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeВт Янв 10, 2023 9:54 am автор † Л€ДИ Addam$ †

» Игра в эзотерические слова
УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Icon_minitimeЧт Янв 05, 2023 8:07 am автор † Л€ДИ Addam$ †

В верх страницы

В низ страницы
Объявления

    Нет ни одного объявления.


    УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК

    Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

    УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Empty УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК

    Сообщение автор Teti Пт Сен 08, 2017 9:29 am

    «Все болезни – от головы». Именно наши мысли способны управлять такой сложной системой, как человеческий организм. Чтобы научиться управлять своими эмоциями, необходимо уметь слушать и главное – слышать свое тело.

    Если человек постоянно испытывает голод, страдает от бессонницы или, наоборот, спит большую часть свободного времени – это признаки внутреннего дисбаланса. У каждого человека тело работает согласно собственному сценарию. Существует взаимосвязь того, как мы думаем, с поведением тела и возникновением недугов, болезней на почве стрессов, депрессий, обид и страхов.

    Бывает, что человек испытывает физические страдания – тошноту, головные боли, боли в спине – без видимых на то причин, отправляется на обследование и получает заключение, что по сути отклонений нет. Психологи, врачи и авторы фитнес-методик предлагают множество различных способов услышать свой организм и взять эмоции под контроль. Мы выбрали 9 простых и действенных техник, которыми вы можете воспользоваться, чтобы стать счастливее и обрести здоровье.

    Останавливаем агрессию

    Ежедневно мы попадаем в конфликтные и стрессовые ситуации, но жизнь не остановишь только потому, что нас многое раздражает. А вот остановить захватывающие чувства ненависти, злобы или гнева вполне возможно. После чего обсуждать насущные вопросы – на работе, в транспорте, в семье – становится проще.

    1. Самый верный способ утихомирить разыгравшийся гнев или обиду – наладить дыхание. В стрессовой ситуации человек дышит грудью, группируя силы и напрягая мышцы. Дыхание животом – дыхание спящего младенца, находящегося в полной безопасности. Сделайте глубокий вдох, сначала наполнив воздухом живот, а потом уже грудь. На выдохе – обратный порядок. Через некоторое время вы почувствуете, что расслабились и сможете продолжать действовать спокойно.

    2. Важно развить умение быстро переключаться от агрессии к спокойствию. Если вы быстро приходите в ярость, а успокаиваетесь медленно, попробуйте упражнение «Зверь-человек». При шаге вперед кричите, ругайтесь, сжимайте кулаки и челюсти, при шаге назад – расслабляйтесь, уделяя внимание мышцам.

    3. В ситуациях, когда действовать необходимо, но невозможно (например, в пробке) сделайте упражнение «Внутренний луч». Представляйте светлый луч, двигающийся от затылка к стопам по всему телу. По мере движения воображайте, как разглаживаются морщины, уходит усталость, появляется улыбка.

    Снимаем напряжение дня

    Накопившиеся эмоции портят настроение вечера, не дают уснуть, влияют на качество сна и наше утро. Определить причину тревоги не всегда возможно, так же, как и устранить ее. Все это остается в нашем теле и, чтобы достичь спокойствия, нужно действовать через него.

    1. Погружение в тело. Самый простой способ – лечь и полностью расслабиться, но если ситуация запущенная, это не всегда удастся с первого раза. Релаксация не должна быть навязанной – просто прислушивайтесь к тому, что чувствует тело – где боль, где напряжение, где приятная усталость.

    2. Для засевшей внутри тяжести требуется разрядка. Если вы видели как «брыкаются» маленькие дети, лежа на спине, повторить это не составит труда. Эти движения рекомендуют совмещать с выкриками «нет!» и «почему?». Это помогает прожить подавленные чувства.

    3. Технику «улыбка Будды» приписывают даосам. Цель – достичь умиротворения и счастья. Улыбка Будды не должна создаваться мышцами лица, она должна появиться изнутри. Закрыв глаза, попытайтесь успокоиться и ощутить, как уголки ваших губ наливаются теплом и расплываются. И как в последствии эта улыбка перенаправляется во все органы и уголки вашего тела.

    Создаем контакт с телом

    Чтобы не «заболеть» от тоски, печали или перенапряжения, надо хорошо знать, на что и как реагирует ваш организм. Эту связь тоже можно развить.

    1. Напишите «письмо своему телу». Что вы думаете о нем, как к нему относитесь, что планируете изменить. Пересядьте на другое место, прочитайте письмо и напишите ответ. Результаты позволяют открыть очень многое в том, как вы на самом деле к себе относитесь.

    2. Неспроста нам хочется кричать, когда мы злимся и рыдать, если тяжело и грустно. Голосовая терапия предлагает почувствовать тело через извлечение звука. Петь можно не только связками, попробуйте «пускать» голос из груди, живота, бедер, лодыжек. Помогайте себе движением рук. Легендарный Федор Шаляпин признавался, что после сложных выступлений у него болело все тело, включая ступни. При регулярных тренировках голосом можно научиться выгонять боль и снимать стрессовое напряжение.

    3. Одно из упражнений танцевальной терапии – танец частей тела. Необходимо по отдельности двигаться руками, головой, животом, плечами и ногами. В итоге определите, чем вам было сложнее танцевать. Если это голова, то проблемы связаны со скоростью принятия решений, бедра означают сексуальные зажимы, колени – желание двигаться вперед.

    Как следует изучив свой организм самостоятельно и научившись воздействовать на него, вы сможете предотвратить массу сложностей и препятствий.
    Teti

    Teti
    Пользователь

    Женщина

    Вернуться к началу Перейти вниз

    УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Empty Re: УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК

    Сообщение автор Пион Пт Сен 08, 2017 1:24 pm

    Тэти, очень интересно, спасибо!
    Пион

    Пион
    Пользователь

    Женщина

    Вернуться к началу Перейти вниз

    УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК Empty Re: УЧИМСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. 9 ПОЛЕЗНЫХ ТЕХНИК

    Сообщение автор Teti Пт Сен 08, 2017 4:10 pm

    Во благо, Пион!
    Teti

    Teti
    Пользователь

    Женщина

    Вернуться к началу Перейти вниз

    Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу

    - Похожие темы

     
    Права доступа к этому форуму:
    Вы не можете отвечать на сообщения